Você não vai dar conta de tudo: um lembrete gentil de que você é humano(a)

Essa afirmação pode parecer assustadora ou até mesmo desanimadora à primeira vista, mas na realidade, é libertadora.

É um lembrete gentil de que você é humano(a), com limitações e necessidades próprias.

Você já se sentiu sobrecarregado(a) pela pressão de dar conta de tudo? Como se estivesse em uma montanha-russa emocional, lutando para equilibrar todas as demandas da vida.

Quando nos encontramos nessa situação é comum:

• Sobrecarga constante: Sensação de ter uma lista interminável de tarefas e responsabilidades. Cada novo item parece uma gota d'água prestes a transbordar o copo.

• Autoexigência: Acreditamos que precisamos ser perfeitos em todas as áreas da vida. Nos cobramos além do razoável, buscando alcançar um padrão irrealista de sucesso em tudo o que fazemos.

• Culpa e autocrítica: Sentimentos de culpa quando não conseguimos dar conta de tudo ou quando precisamos abrir mão de certas tarefas. Nos criticamos severamente, questionando nossa competência e capacidade.

• Frustração e impotência: A sensação de que estamos presos em uma rotina ininterrupta, sem tempo suficiente para cuidar de nós mesmos ou desfrutar de momentos de lazer. Sentimos como se estivéssemos correndo contra o relógio.

• Esgotamento emocional e físico: O acúmulo constante de estresse e exaustão resulta em uma sensação de esgotamento emocional e físico. Nossos corpos e mentes anseiam por descanso, mas nos sentimos culpados por querer parar.

Sentimos que estamos sempre correndo. As emoções nos inundam: ansiedade, medo, estresse, culpa. Nos cobramos incessantemente, ignorando nossos próprios limites e necessidades.

Em vez de:

Abraçar todas as oportunidades e demandas que surgem;

Tentar fazer tudo sozinho;

Se comparar com os outros;

Acreditar que precisa fazer tudo de uma vez;

Se cobrar por resultados perfeitos.

Tente:

Estabelecer limites saudáveis, permita-se dizer "não" quando necessário;

Busque apoio, compartilhe tarefas;

Lembre-se que cada um tem seu próprio ritmo e caminho; Aprenda a dividir as tarefas;

Valorize o progresso e celebre pequenas vitórias.

Ao invés de se sentir sobrecarregado(a) pela pressão de dar conta de tudo, lembre-se de que você está fazendo o seu melhor. Aprecie cada conquista e valorize seu bem-estar.

Você não está sozinho(a) muitos de nós estamos na correria contra o tempo para dar conta de tudo. A verdade é que não podemos abraçar o mundo inteiro. Nossos recursos de tempo, energia e atenção são limitados. Permita-se sentir e aceitar que nem sempre é possível dar conta de tudo, e isso não te faz menos capaz, menos produtivo(a) ou menos digno(a) de sucesso.

Então respire fundo solte esse peso, reconheça os seus limites, faça escolhas conscientes e direcione sua energia para o que é realmente importante.

Lembre-se de que suas emoções e necessidades são válidas, busque apoio quando necessário. Lembre-se de cuidar de você <3

Com carinho e acolhimento,

Jessica Ferreira | Psicóloga CRP 11/11890

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