Esgotamento Profissional (Burnout): quais os sinais e tratamento
- Jessica Ferreira Vieira de Lacerda
- 5 de mar. de 2023
- 2 min de leitura
Atualizado: 30 de mar. de 2023
Burnout é um termo utilizado para descrever um estado de exaustão emocional, física e mental, que surge como resultado de condições desgastantes em relação ao trabalho e do estresse elevado e frequente.
As características do burnout podem variar de pessoa para pessoa, mas geralmente envolvem uma combinação de exaustão emocional, despersonalização e baixa realização pessoal.
Exaustão emocional: sensação de estar emocionalmente esgotado e sobrecarregado, o que pode levar à falta de energia e motivação. As pessoas com burnout podem se sentir drenadas, como se não tivessem mais nada a dar.
Despersonalização: sensação de se desconectar dos outros e do trabalho, como se estivesse assistindo a tudo de longe. Sentir-se distante, perdendo o senso de propósito e significado em seu trabalho.
Baixa realização pessoal: sensação de que o trabalho não está mais satisfazendo as necessidades pessoais e profissionais, levando à diminuição da autoestima e autoeficácia. Percepção de que não se está fazendo um bom trabalho, não importa o quanto se esforce.
Identificar o burnout pode ser difícil, já que os sintomas são semelhantes a outros problemas de saúde mental, como a depressão e a ansiedade. Porém, é importante prestar atenção nos sinais de alerta e buscar ajuda assim que possível.
Algumas possíveis sinais incluem:
Fique atento aos sinais do seu corpo: se você está sempre cansado, irritado e com dificuldade para se concentrar.
Preste atenção nos seus sentimentos: se você sente-se constantemente desmotivado, triste e sem energia, mesmo após um período de férias ou descanso.
Observe o seu comportamento: se você está se afastando das atividades que antes lhe davam prazer e está tendo problemas para se relacionar com amigos e familiares.
Quando o cansaço mental e físico for frequente e intenso e estiverem interferindo no seu dia a dia, nas outras áreas da sua vida como lazer, familiar, social etc.
Outros sinais:
Insônia;
Sobrecarga emocional;
Dor de cabeça frequente;
Alterações repentinas de humor;
Isolamento;
Pressão alta;
Dores musculares;
Dificuldades de concentração;
Diminuição na empatia.
Para tratar o burnout, é importante buscar ajuda profissional. Um psicólogo pode ajudar a lidar com a condição. Algumas das estratégias de tratamento mais eficazes incluem a terapia cognitivo comportamental, intervenções para redução do estresse, o desenvolvimento de habilidades de enfrentamento e a busca por um equilíbrio saudável entre vida profissional e pessoal.
Outras estratégias podem incluir:
Praticar atividades relaxantes, como yoga, meditação;
Praticar exercícios físicos;
Tirar um tempo para si mesmo, fazendo atividades que lhe dão prazer;
Estabelecer limites e aprender a dizer "não" quando necessário;
Pedir ajuda e delegar tarefas quando possível;
Fazer pausas regulares durante o trabalho para descansar e recarregar as energias.
Vale ressaltar que cada pessoa pode ter uma experiência diferente com o burnout e, portanto, o tratamento é adaptado para atender às necessidades específicas de cada um.
Você se identifica com esses sinais e sintomas? Buscar ajuda profissional é fundamental para prevenir e tratar o burnout, e adotar hábitos saudáveis de autocuidado pode ajudar a promover o bem-estar e a qualidade de vida.
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