Cultivando saúde mental: um compromisso com o seu bem estar

Hoje, 10 de Outubro celebramos o Dia Mundial da Saúde Mental, uma oportunidade para refletirmos sobre a importância de cuidar da nossa mente.

Como psicóloga tenho a honra de acompanhar no processo de psicoterapia as mudanças e benefícios que esse cuidado pode fazer na vida das pessoas.

Nossa saúde mental é uma parte essencial de quem somos. Ela molda nossas perspectivas, influencia nossas emoções e orienta nossas ações. Mas às vezes pode ser negligenciada em meio às tantas demandas e pressões da vida, não é?

A saúde mental não é apenas a ausência de doença; é o estado de bem-estar no qual podemos realizar nosso potencial, lidar com as pressões da vida, trabalhar de forma produtiva e contribuir para a nossa comunidade. - Organização Mundial da Saúde

Como você tem cuidado da sua saúde mental ultimamente?

O cuidado com a saúde mental envolve várias áreas da vida, uma vez que a saúde mental está ligada ao bem-estar geral.

• Autoconhecimento

• Emocional

• Social/Relacionamentos

• Ambiente

• Física

• Financeira

• Lazer e hobbies

• Profissional e carreira

• Desenvolvimento pessoal

• Alimentação balanceada

• Autocuidado

• Conexão com Valores e Propósito

Todos nós enfrentamos desafios emocionais em alguns momentos da vida.

A terapia é uma das formas de cuidarmos da nossa saúde mental. Ela oferece um espaço seguro para explorar nossos pensamentos, sentimentos e experiências, ajudando-nos a nos compreender melhor e a desenvolver estratégias para lidar com os desafios da vida.

Além disso, pequenos gestos diários, como práticas de autocuidado, exercícios físicos, manter relacionamentos e hábitos alimentares mais saudáveis, sono adequado, podem fazer uma grande diferença em nossa saúde mental.

Algumas outras práticas podem envolver:

• Reorganização e limpeza: organizar seu espaço físico e fazer uma faxina.

• Definir limites digitais, evitando sobrecarga de informações.

• Passar um tempo ao ar livre, fazer uma caminhada.

• Escrita terapêutica. Escrever sobre sentimentos e pensamentos.

• Aprender e fazer algo novo.

Tente experimentar diferentes práticas e descubra o que funciona melhor para você, adaptando-as à sua vida diária.

Quando estamos emocionalmente saudáveis, podemos enfrentar desafios com resiliência, construir relacionamentos mais saudáveis e encontrar alegria em nossa jornada.

É um investimento em si mesmo que se reflete em todos os aspectos da sua vida. Imagine como seria viver com mais clareza, equilíbrio emocional, leveza e qualidade de vida?

Se você ou alguém que você conhece estiver enfrentando problemas de saúde mental, não hesite em buscar apoio profissional. Vida com saúde mental e emocional é qualidade de vida!

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Jessica Ferreira Vieira de Lacerda

Psicóloga CRP 11/11890

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