Tem interesse em começar Psicoterapia? Considere esse pontos:

Começar terapia é um dos passos mais significativos que podemos dar em direção ao nosso autocuidado e bem-estar. Às vezes esse primeiro passo pode ser desafiador mas é um passo incrivelmente corajoso e importante para que possamos construir a vida que desejamos, com mais leveza, saúde e qualidade de vida.

Para que possa ter mais segurança nessa decisão, aqui estão algumas considerações essenciais e dicas sobre o que fazer ao iniciar essa jornada terapêutica.

• Conecte-se consigo mesmo(a):

Antes de começar a terapia, tire um momento para se conectar consigo mesma. Reflita sobre as emoções que estão presentes em sua vida, os desafios que enfrenta, as áreas que deseja explorar e transformar, o que deseja desenvolver. 

• Identifique suas necessidades:

Cada pessoa é única, e suas necessidades também são. Pergunte a si mesma o que você espera da terapia, o que deseja alcançar. Entender suas necessidades orientará sua busca por um psicoterapeuta que possa melhor atender a esses requisitos específicos.

• Informe-se sobre as abordagens terapêuticas:

Pesquise sobre as abordagens terapêuticas considerando as suas necessidades e se há evidências científicas, para que tenha acesso a um tratamento de melhor qualidade e disponível atualmente. Essas evidências são derivadas de estudos clínicos e pesquisas acadêmicas que refletem tratamentos e intervenções mais eficazes. 

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Terapias como a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), Terapia Comportamental Dialética (DBT) e Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) são exemplos de abordagens com forte suporte científico.

• Qualificação do Psicoterapeuta: Certifique-se de que o psicoterapeuta é licenciado e possui as credenciais necessárias para praticar a terapia. Você pode verificar no Cadastro Nacional de Psicologia (CFP) basta acessar o site: https://cadastro.cfp.org.br/ inserir o nome completo do profissional e o estado onde tem o registro, confira o número de registro e se o cadastro consta ativo. Informe-se sobre cursos, formações e especializações, como o profissional busca se aprimorar.

• Relação terapêutica: Encontrar um terapeuta com quem você se sinta à vontade é crucial. A relação terapêutica se baseia na confiança e na empatia. Encontrar alguém com quem você se sinta compreendido(a), confortável e respeitado é fundamental no processo terapêutico.

• Investimento: Entenda o investimento que terá na psicoterapia, o valor das sessões, verifique se encaixa no seu orçamento, busque entender também como funciona a política de pagamento. Caso tenha plano de saúde verifique a possibilidade de reembolso com a instituição e como funciona, e caso seja possível converse com o profissional para que possam alinhar as devidas informações.

• A terapia é um processo colaborativo: Engajar-se ativamente no processo terapêutico é importante para colher os benefícios. Esteja aberto(a) para explorar e se envolver no processo terapêutico. Compartilhe os seus objetivos e expectativas. Mantenha um compromisso regular com as sessões. A consistência é fundamental para o progresso na terapia. Reavalie periodicamente seu progresso e se a terapia está atendendo às suas necessidades. Dê feedbacks, se tem algo que não está funcionando para você ou o que está funcionando, isso é importante para que as intervenções sejam assertivas.

A psicoterapia é um processo gradual. Estabeleça expectativas realistas quanto ao tempo que pode levar para observar mudanças significativas. 

A terapia é um espaço seguro e acolhedor, onde suas emoções são validadas e compreendidas. Onde pode compartilhar suas experiências, medos, sonhos e trilhar uma jornada de transformação e crescimento em direção à vida que deseja com mais qualidade, saúde, leveza e bem estar. Seja gentil consigo mesmo nesse processo e saiba que tomar essa decisão já é um grande passo na direção do seu autocuidado.

Se você sentir que é o momento certo para começar, estou aqui para oferecer meu apoio e orientação. Juntos, podemos explorar as possibilidades e construir um caminho para o seu bem-estar mental e emocional.

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Jessica Ferreira Vieira de Lacerda

Psicóloga CRP 11/11890

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